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內容來自YAHOO新聞

營養保健－選新鮮大尾魚 避免骨鯁在喉

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

許多人愛吃海鮮、魚類，卻常因不慎，傳出魚刺鯁噎導致嚴重後果。專家提醒，挑選新鮮當季的大尾魚類、使用清蒸方式烹調，都可減少被鯁到的機會。魚類含豐富蛋白質，飽和脂肪低，不可因噎廢食。

常有民眾擔心長輩、小孩被魚刺鯁到，而不願吃魚。基隆區漁會總幹事陳文欽說，除了白帶魚、虱目魚等多細刺的魚類，其他魚種只要挑選新鮮當季，多容易將骨肉分離，減少意外發生。

陳文欽提醒，秋天之後盛產的鯖魚、石斑、剝皮魚都含有豐富優良的蛋白質，建議民眾買大尾一點，避免細刺，請攤商將骨肉分離，或是採用清蒸方式烹調，煮熟後以湯匙輕刮魚腹的肉食用，就可避免魚刺。

營養師蔡佳玲則說，魚類富含蛋白質、熱量低，有許多人體所需的維生素及礦物質，是非常好的營養來源，孕婦、成長中孩童、老年人都應該多吃魚，將魚類做為主要的蛋白質來源。

魚類和其他紅肉熱量與脂肪量大不同，蔡佳玲表示，100克的梅花肉大約330大卡，但鱸魚只有105大卡。若以對心血管不利的飽和脂肪來看，每100克牛五花火鍋肉片約含20克飽和脂肪，鱈魚只有1.2克，民眾應養成良好的吃魚習慣，不偏食。

蔡佳玲說，肉鯽、鮪魚、鰹魚、鮭魚都是非常好的營養來源，只要食用的時候小心、烹煮時留意，就可減少魚刺傷害。提醒民眾要多吃新鮮魚類，少吃魚丸、魚漿等加工食品。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/營養保健-選新鮮大尾魚-避免骨鯁在喉-215006426.html

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商品訊息簡述:  

商品名稱：【16 brand】雲朵全效保濕功能霜
商品規格：20g
保存期限：30個月
商品產地：韓國
保存方法：置陰涼處，避免陽光直射或潮濕。
注意事項：本商品僅供外用，請放置於幼童不易取得之處；因個人膚質不同，若使用時有任何異常或不適症狀，請立即停止使用，並洽詢皮膚科醫生；如不慎誤入眼睛時，請勿搓揉，立刻用大量清水沖洗，若仍有不適請儘速就醫治療。 MOMO購物網

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